방콕1 코로나로 인한 '방콕' 인들을 위한 홈 트레이닝 5가지 코로나로 인한 '방콕' 인들을 위한 홈 트레이닝 5가지 요즘 코로나19로 인해 다들 집에만 있으시니 답답하시죠? 이럴수록 운동을 소홀히하고 누워만 계시는 분들이 많은데 간단하고 쉬운 생활운동 5가지 소개해드릴게요 1. 하체 근력 운동, 덤벨 와이드 스쿼트(Dumbbell Wide Squat) 1. 양손으로 아령을 들고 ( 아령이 없으면 팔을 앞으로 수평으로 한채로 다리에 집중하면서 ) , 다리를 어깨보다 넓게 벌리고 섭니다. 이때 무릎과 발의 방향이 일치해야 합니다. 2. 호흡을 들이 마시고 하체 전체에 힘이 가는 것을 느끼며 앉습니다. 3. 호흡을 길게 내쉬며 하체 힘을 사용해 올라온 뒤, 엉덩이에 힘을 줍니다. 2. 전신 유산소 운동, 버피 테스트(Burpee test) 1. 차렷 자세로 시작한다. .. 2020. 3. 27. 이전 1 다음
